19 de dez de 2012

Ferias, perca até 4cm de barriga.

     

        Cuide da alimentação, caminhe 30 minutos três vezes por semana e faça estes exercícios(quatros series de 15 repetições, cada um)
-Deite no chão e apoie os pés em uma cadeira. Com as mão na cabeça, eleve o tronco e desça.
-Na mesma posição, dobre a pena direita sobre a esquerda  Leve o cotovelo esquerdo em direção ao joelho direito. Apos terminar, inverta a posição.
-Junte as pernas e eleve-as. Apoie as mão sob o bumbum. Eleve os quadris e volte.

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